C'est une chose d'être solidaire lorsque votre meilleur ami traverse une crise relationnelle. Mais c’est un autre problème lorsque vous êtes tellement impliqué dans le drame relationnel de votre ami que vous vous sentez pratiquement comme le vôtre. Si vous êtes du genre à être trop impliqué dans la vie amoureuse de vos amis, vous voudrez peut-être prendre du recul. Les mauvaises relations de votre ami pourraient vous affecter d'une manière que vous ne réalisez même pas. Parce que, selon une nouvelle étude publiée dans Nature Communications, nous pouvons développer la peur lorsque nous voyons d'autres personnes ressentir de la douleur ou un traumatisme.

"Ce genre de traumatisme est appelé" traumatisme indirect ", explique le Dr Helen Odessky, psychologue clinicienne agréée et auteur de" Stop Anxiety From Stopping You ". C'est la raison pour laquelle nous pouvons être affectés par les informations ou l'actualité. l'autre côté du monde ou même dans la relation de quelqu'un d'autre ".

Des chercheurs du Karolinska Institutet en Suède ont mené une étude pour déterminer comment développer la peur sans vivre l'événement traumatisant. Ils ont émis l’hypothèse que le système des opioïdes, qui contrôle des éléments tels que la douleur, les récompenses et les comportements addictifs, est censé aider à atténuer nos peurs et notre douleur. Cependant, le système opioïde de tout le monde ne fonctionne pas efficacement, c'est pourquoi certaines personnes sont en mesure de développer de l'anxiété en voyant d'autres souffrir.

Ils ont mené une étude à double insu sur 22 sujets. Les chercheurs ont tenté de modifier la chimie du cerveau de certains en leur donnant une substance bloquant le système opioïde, tandis que d'autres ont reçu un placebo inactif. Les participants ont ensuite été invités à regarder une vidéo où des personnes recevaient des décharges électriques.

Normalement, le cerveau sera exposé à des stimuli dangereux, puis s’adaptera à la situation. Par exemple, les personnes regardant la vidéo seraient sous le choc lors des chocs électriques initiaux infligés à ceux de la vidéo. Mais au fur et à mesure que la vidéo avance, ils devraient être moins choqués, car ils savent que cela arrive. Cependant, les chercheurs ont découvert que ceux qui avaient des systèmes opioïdes bloqués continuaient de réagir avec surprise même s'ils savaient que les chocs allaient se produire. Ces personnes ont également transpiré davantage et se sont senties sujettes aux stimuli menaçants alors qu'elles ne ressentaient pas elles-mêmes la douleur. Selon les chercheurs, il s'agit d'une forme d'apprentissage social qui pourrait nous aider à comprendre la psychologie derrière la peur.

Odessky dit que cela se produit lorsque l'amygdale dans le cerveau, responsable de la réponse au combat ou à la fuite, devient trop active ou trop sensible. Lorsque cela se produit, le cerveau peut déclencher plus facilement des réactions de panique et d’anxiété.

Pourquoi les mauvaises relations des autres peuvent nous affecter

Bien que l'étude ne se concentre pas spécifiquement sur les relations, Odessky affirme que ces résultats peuvent également s'étendre aux relations, en particulier chez les personnes déjà vulnérables ou ayant déjà subi d'autres traumatismes ou des problèmes de confiance.

"Nous commençons à construire des modèles mentaux de ce qu'est une relation et si nous considérons la relation brisée comme une norme, nous ne pourrons peut-être pas nous y engager du tout", dit-elle. "Je le vois particulièrement chez les jeunes adultes dont les parents annoncent le divorce."

Comment y faire face

La meilleure façon de surmonter votre peur est de travailler votre anxiété à propos de ce qui vous fait peur en ce qui concerne une relation, dit-elle. "Nous sommes tous vulnérables dans les relations, et ce n’est qu’en embrassant cette vulnérabilité que nous pourrons participer pleinement", a déclaré Odessky. "Il est essentiel de choisir des partenaires dignes de confiance qui se sentent en sécurité et de développer des moyens de faire face aux incertitudes liées aux relations, telles que le chagrin et la perte."

Il est facile de perdre confiance en la qualité des relations lorsque vous êtes constamment exposé aux inconvénients. Mais c'est pourquoi il est important de rester en contrôle et de vous rappeler que les expériences de vos amis ne sont pas les vôtres. Si vous développez une attitude négative envers les relations en raison des mauvaises expériences des autres, dites-vous que tout le monde est différent. Ce n'est pas parce que quelque chose se passe dans la relation de votre ami que cela se produira dans la vôtre. Donc, soyez toujours favorable, mais ne laissez jamais la vie des autres influencer la vôtre. Vous vous trouverez beaucoup plus heureux et ouvert à cause de cela.