Votre mode de vie sédentaire peut nuire à votre santé. Bien que vous soyez peut-être déjà familiarisé avec les tensions au cou, les épaules endoloragées et le bas du dos, il y a encore une conséquence étrange à ajouter à la liste. Une affection assez courante appelée "syndrome du cul-de-sac" peut affecter tous ceux qui passent beaucoup de temps sur leur peau. Bien que le nom soit hilarant, les effets secondaires ne sont pas si amusants. Le syndrome du cul-de-mort, connu sous le nom moins amusant de Gluteal Amnesia, est assez explicite: vos fesses sont inactives depuis si longtemps que les muscles oublient comment fonctionner correctement. Si vous restez assis devant l'ordinateur toute la journée à garer votre keister sur un canapé moelleux devant la télévision la nuit, vous risquez également de perdre la vie ou de perdre la mémoire.

La mobilité et la flexibilité de la hanche ainsi que la force des muscles fessiers (le groupe de muscles qui compose votre beau derrière) nous aident à maintenir notre équilibre et notre stabilité. Malheureusement, pour les patients chroniques, les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent devenir courts et tendus au cours de cette journée de travail de huit heures, ce qui, à son tour, affectera les fessiers par un processus appelé inhibition réciproque. «L'inhibition réciproque se produit lorsque la contraction dans un muscle [dans ce cas vos fléchisseurs de hanche] crée une longueur dans le muscle situé du côté opposé de l'articulation [vos muscles fessiers ou fessiers]», physiologiste de l'exercice avec l'American Council on Exercise Pete McCall. dit SELF . Cela entraîne le relâchement et la désensibilisation de vos muscles fessiers, qui ne répondent plus comme ils le devraient quand le moment est venu de "s'allumer".

Au-delà de l’obsession d’Internet pour Kim Kardashian et ses bums raffinés, le développement de muscles fessiers solides peut améliorer la posture et les performances sportives (presque tous les sports engagent les fessiers) et facilitent les mouvements essentiels comme soulever des objets lourds, monter des escaliers, s’asseoir, marcher ou se tenir debout. Bien que les muscles fessiers en retard et les fléchisseurs des hanches serrés puissent ne pas sembler être un gros problème, car ils ne causent pas de douleur par eux-mêmes, le syndrome de bout à bout expose les personnes à un risque de blessure.

Les fessiers affaiblis peuvent forcer les muscles environnants dans le dos et les jambes à compenser. Le travail supplémentaire laisse ces muscles stressés et peut entraîner des problèmes allant de la douleur à la fatigue des hanches, des genoux et du bas du dos. Sans l'utilisation optimale des fléchisseurs de la hanche et du fessier, l'équilibre peut être perturbé, ce qui peut entraîner un risque d'entorse de la cheville ou pire.

Avant que vous vous leviez pour vous réveiller avec un léger jogging ou une promenade à vélo autour du parc, cette maladie peut affecter les coureurs et les sédentaires. Il semble donc que personne ne soit à l'abri de la somnolence! La course à pied et le cyclisme engagent principalement les muscles quadruples et, sans exercices concentrés sur les fessiers, les coureurs peuvent également souffrir de symptômes d'amnésie fessière. Alors, comment résoudre ce problème, au-delà de rester assis sur un ballon d'exercice au travail ou d'acheter un pupitre debout? Essayez d’étirer vos fléchisseurs de hanche chaque jour et, lorsque vous avez du temps libre, incorporez quelques squats et des mouvements de marche dans votre routine quotidienne. Vos fesses vont vous remercier!