Que vous deveniez végétalien ou que vous essayiez quelque chose de nouveau dans votre alimentation, vous vous êtes peut-être demandé ce qu'il se passerait si vous supprimiez des produits laitiers. L'élimination d'un groupe alimentaire en particulier peut entraîner des changements dans votre corps et certaines choses inattendues peuvent se produire lorsque vous cessez de manger des produits laitiers. Manger des produits laitiers peut constituer un élément sain de votre alimentation, mais si vous pensez que vous êtes intolérant au lactose ou si vous voulez juste suivre un régime à base de plantes, vous pouvez vous attendre à un changement dans votre corps une fois que vous aurez réduit votre consommation.

"De nombreuses personnes pourraient potentiellement bénéficier de la suppression des produits laitiers, si cela est fait de manière saine", a déclaré à Bustle Mascha Davis MPH, RD. "Tous les nutriments doivent être couverts, mais cela peut être fait avec un régime alimentaire sain et sans produits laitiers, en particulier avec le nombre d'alternatives disponibles. Il pourrait être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux, de problèmes de peau ou d'allergies."

Il est important de se rappeler que le fait de couper les produits laitiers peut entraîner une carence en certains nutriments, tels que le calcium ou la vitamine D, si vous ne vous assurez pas de les obtenir d'autres sources. Mais si vous êtes curieux de voir comment votre corps réagit face aux produits laitiers, cela pourrait valoir la peine d'essayer. Selon les experts, voici cinq façons inattendues que votre corps puisse changer lorsque vous cessez de manger des produits laitiers.

1 peau plus claire

Si vous êtes une personne souffrant d'acné, boire moins de lait pourrait améliorer votre peau. Une étude de la revue Clinical Nutrition a révélé un lien entre l'apparition de produits laitiers et l'acné, en particulier le lait. L'association était particulièrement forte pour le lait écrémé, qui a doublé le nombre de cas d'acné par rapport au lait entier. "Cependant, les recherches actuelles ne suggèrent pas que tous les produits laitiers sont associés à l'acné", a déclaré à Bustle Carrie Walder, MS, RD. "Aucune relation n'a été établie entre la consommation de yogourt et de fromage et l'augmentation du risque d'acné. Fait intéressant, les probiotiques contenus dans du yogourt ordinaire et non sucré peuvent en réalité aider à prévenir les éruptions cutanées."

2 problèmes de ventre moins

De nombreuses personnes ont une meilleure santé gastro-intestinale lorsqu’elles découpent des produits laitiers. "Si vous êtes intolérant au lactose mais que vous mangez toujours des produits laitiers, vous remarquerez peut-être une amélioration des gaz, des ballonnements, de l'indigestion, des crampes d'estomac et / ou de la diarrhée", explique Ginger Hultin, MS, RD, CSO à Bustle. Si vous pensez que l'agenda est à blâmer pour vos problèmes, consultez votre médecin pour savoir si un régime alimentaire sans produits laitiers est une bonne idée.

3 problèmes de ventre ou plus

D'un autre côté, certaines personnes éprouvent davantage de problèmes gastro-intestinaux lorsqu'elles coupent ce groupe d'aliments. "Si vous consommez des produits laitiers fermentés tels que la crème sure et le yogourt et que vous les interrompez brusquement, vos habitudes intestinales peuvent évoluer, entraînant notamment une augmentation de la diarrhée ou de la constipation", déclare Hultin. "C’est parce que vous avez supprimé une source de probiotiques dans votre régime alimentaire, ce qui pourrait affecter votre microbiome intestinal."

Pour éviter cela, Hultin recommande d'ajouter des aliments probiotiques qui n'incluent pas de produits laitiers tels que le kimchi, la choucroute ou les cornichons.

4 moins d'irritation de mucus

Selon une étude de la Société australienne d'immunologie clinique et d'allergie, bien que ce soit un mythe que la laiterie augmente le mucus, elle rend le mucus plus épais. En raison de ce changement de texture, le mucus peut irriter davantage la gorge et le fait de couper les produits laitiers peut aider à résoudre ce problème.

5 moins de migraines

Si vous avez beaucoup de maux de tête, vous pourriez tirer profit de l’élimination de certains types de fromage de votre régime alimentaire. On a constaté que les fromages vieillis provoquaient des migraines. Cela est dû à la tyramine chimique, une substance naturellement présente dans les aliments, mais qui est un déclencheur bien accepté de la migraine. En plus des fromages vieillis, certaines personnes peuvent également être affectées par d'autres types de produits laitiers.

Tout le monde réagira différemment face à la coupe des produits laitiers, mais ce ne sont là que quelques-unes des possibilités. Si vous décidez de couper le groupe alimentaire, assurez-vous de le remplacer par d'autres aliments nutritifs pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.