L'amitié est l'un de ces aspects de la vie universellement aimés. De bons amis peuvent rendre les moments difficiles plus faciles et les bons moments encore meilleurs. C’est pourquoi il est si important de savoir si vous avez besoin de plus d’amis, ou plus important encore, si vous avez besoin d’amitiés de meilleure qualité.

Selon la Dre Debra Umberson, sociologue à l’Université du Texas, dans Time, «de solides relations sociales soutiennent la santé mentale et contribuent à une meilleure fonction immunitaire, à une réduction du stress et à une activation cardiovasculaire». Le même article mentionne également une étude qui a montré que l’amitié peut faire autant pour notre santé que cesser de fumer et de faire de l’exercice. Fondamentalement, l’amitié ne contribue pas seulement à nous rendre heureux; cela contribue à nous rendre en bonne santé.

Cependant, une étude publiée dans The American Sociological Review a montré que le nombre d'Américains qui affirment ne pas avoir de proches dans leur vie avec qui partager des problèmes importants (par exemple: de bonnes amitiés) a considérablement augmenté au cours des dernières années. plusieurs décennies. Malheureusement, cela signifie qu’il ya beaucoup de personnes seules qui pourraient bénéficier de plus d’amitiés de qualité.

Si vous craignez de ne pas avoir un réseau social fort, fiable et dans votre vie, voici neuf signes que vous pourriez avoir besoin de plus d'amis, ainsi que de ce que vous pouvez faire à ce sujet.

1. Vous faites toujours l'initiation

Susan Heitler , psychologue clinicienne , a déclaré dans un article de Psychology Today que vous n’avez peut-être pas assez d’amis, ou du moins pas assez d’amitiés saines, si vous êtes toujours celui qui initie. Une bonne amitié devrait avoir un bon équilibre d'effort.

2. Vous vous sentez comme si votre amitié était un roller coaster émotionnel

Heitler a également déclaré que le sentiment que votre amitié ou vos amitiés ont des hauts et des bas émotionnels épuisants peut être un grand drapeau rouge. Rappelez-vous - vos amis sont généralement supposés vous élever et vous faire sentir bien - ne pas vous abattre.

3. Vos "amis" tendent la main uniquement lorsqu'ils ont besoin de quelque chose

Dans un autre article de Psychology Today sur l'amitié, la professeure et conseillère autorisée, la Dre Suzanne Degges-White, a déclaré qu'un grand signe de mauvaise amitié se produit lorsque "l'ami" n'intervient que lorsqu'il a besoin de quelque chose de votre part. Si toutes vos amitiés semblent être basées sur ce que vous pouvez offrir aux autres, vous n'en aurez peut-être pas assez.

4. Vous leur faites constamment des excuses

Degges-White a également insisté sur l'importance de toujours chercher des excuses à des amis supposés. Si vous vous retrouvez constamment en train de rationaliser un comportement qui blesse vos sentiments ou vous affecte négativement, il est peut-être temps d'évaluer vraiment si c'est une personne que vous voulez dans votre vie et qui vous valorise de la même manière que vous.

5. Vous êtes souvent seul

Celui-ci peut sembler évident, mais je pense toujours que cela vaut la peine d'être mentionné. Si vous vous sentez souvent seul (comme si vous n'aviez personne à appeler à la fin d'une journée difficile, ni à quelqu'un pour écrire une histoire amusante simplement parce que - vous pourriez ne pas avoir suffisamment de personnes significatives dans votre vie. Et cela peut arriver même si nous "connaissons" techniquement beaucoup de gens à la surface.

6. Vous sentez que vos amis ne sont pas fiables

Selon Irene Levine, psychologue et experte en amitié, une marque révélatrice d'un mauvais ami est quand on ne peut pas compter sur lui. Si vous ne pouvez pas compter sur quelqu'un de votre vie, c'est probablement le signe que vous avez besoin de plus vrais amis.

7. Vous vous sentez comme si vos amitiés étaient à sens unique

Le Dr Levine a également déclaré qu'une amitié devrait être équilibrée. Vous devriez sentir que vous récupérez autant que vous donnez, au lieu d'être un puits infini de soutien, d'attention et d'énergie pour quelqu'un d'autre.

8. Vous n'avez pas hâte de passer du temps avec eux

Degges-White a également déclaré qu'en général, nous devrions avoir hâte de passer du temps avec des amis, mais si vous essayez généralement d'éviter de passer du temps avec eux, ou essayez de vous libérer d'obligations sociales avec eux, cela pourrait signifier que ce n'est pas très grave. bonne amitié pour commencer.

9. Vous ne vous sentez pas obligé de compter sur quelqu'un

Ce dernier est un autre conseil personnel. J'ai toujours pensé que la marque d'un grand ami est quelqu'un que vous pouvez appeler lorsque vous êtes vraiment en difficulté (comme, je pense que mon annexe éclate en quelque sorte), et ils laisseront tout tomber pour être là pour vous. Si vous n'avez pas au moins un ami dans votre vie qui correspond à la facture, cela pourrait être un indicateur de votre manque d'amitiés significatives.

Si vous avez lu ce qui précède et que vous sentez que cela résonne en grande partie, ne vous inquiétez pas; vous pouvez en fait prendre de nombreuses mesures pour développer votre base d'amis. Selon la consultante Margaret Manning dans The Huffington Post, vous devriez commencer à vous faire des amis en "chassant vos passions, pas les gens". Cela signifie que vous devez vous inscrire à des cours et à des activités qui vous intéressent, et la plupart du temps, des amitiés suivront.

Elle a également dit qu'il est important d'être ouvert à inviter de nouvelles personnes dans votre vie. Soyez donc proactif pour obtenir leurs informations de contact et mettre en œuvre vos plans. Soyez à l'aise avec l'idée d'être l'initiateur au début.

Ne pas se sentir comme si nous avions assez d'amis peut être extrêmement isolant, mais la bonne nouvelle est qu'il y a absolument des mesures que vous pouvez prendre pour élargir votre réseau social - il vous suffit de le vouloir!

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