Si vous luttez avec l’anxiété, l’idée de partir pour l’université peut être terrifiante. Et tu sais quoi? C'est une façon totalement réaliste et rationnelle de ressentir. Mais sachez qu’il existe de nombreux moyens de gérer l’anxiété lorsque vous partez pour la fac. C'est vrai, nous allons passer à travers cela ensemble.

L'anxiété peut être un monstre méchant. Il peut vous envahir au moment où vous vous y attendez le moins et vous laisser frémir dans vos bottes sans aucune raison précise. C'est aussi une chose tout à fait commune pour les humains. L'anxiété touche près de 18% de la population. C'est fondamentalement comme une personne sur cinq. (Et pour être honnête, je parie que la vraie statistique serait beaucoup plus élevée s'il existait un moyen sans erreur de trouver cette information.)

Si vous êtes un peu inquiet à l'idée d'aller à l'université, vous n'êtes certainement pas le seul. Si vous êtes impatient d'aller à l'université, vous n'êtes pas le seul. Cette connaissance en soi peut être un énorme soulagement. Partir pour une université peut être une étape gigantesque et stimulante pour les personnes anxieuses, mais cela peut aussi être une expérience plus enrichissante. Prenez les précautions qui s'imposent et faites votre possible pour faciliter la transition, car vous avez ce pouvoir.

1. Prenez rendez-vous avec un thérapeute sur le campus.

En tant qu'étudiant à temps plein, vous aurez probablement une assurance maladie par le biais de votre université. Profitez de cela. La plupart des campus ont un centre de santé mentale spécialement conçu pour les étudiants. Inscrivez-vous pour un rendez-vous d'admission dès votre arrivée au collège, même si vous ne vous sentez pas encore particulièrement anxieux. La thérapie est un moyen puissant d'aider à traiter l'anxiété, et avoir cet outil à votre disposition lorsque vous vivez sur le campus n'a pas de prix.

2. Informez votre colocataire et votre PR.

Parfois, la moitié de la lutte contre l'anxiété est comme si vous deviez garder le secret. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé d'en faire la conversation qui brise la glace que vous avez avec chaque nouvel ami que vous vous faites à l'université, mais vous allez probablement perdre du poids sur vos épaules en laissant savoir aux gens avec lesquels vous vivez. Cela ne prend que quelques minutes pour expliquer votre anxiété à votre colocataire et à votre PR, et croyez-moi, ils ne penseront pas que vous êtes bizarre pour cela.

3. Ne vous sentez pas obligé d'assister à chaque événement ...

Durant cette première année d'université, beaucoup de pression a été exercée pour que nous assistions à chaque événement. Ne te stresse pas. Si vous omettez certains concerts et rencontres sociales au barbecue, vous n'allez pas gâcher vos chances d'avoir une vie sociale. Allez aux événements qui vous conviennent et évitez ceux que vous pensez susceptibles de déclencher votre anxiété.

4. ... mais essayez de rester occupé.

Cela étant dit, ne vous gardez pas enfermé dans votre dortoir. Laissez la porte ouverte à la socialisation, trouvez des groupes d'intérêt pour les étudiants qui vous intéressent et suivez votre travail scolaire. Laisser l'esprit vagabonder est à peu près la pire chose qu'une personne souffrant d'anxiété puisse faire, alors assurez-vous que vous essayez activement de vous tenir occupé et de vous engager avec la communauté autour de vous.

5. Demandez à quelqu'un en dehors du campus que vous pouvez appeler régulièrement.

Avant de partir à l'université, trouvez quelqu'un que vous savez pouvoir appeler régulièrement une fois que vous êtes arrivé. Ça peut être ta mère, ça peut être ton père, ça peut être ta sœur ou ton meilleur ami. Parfois, parler à quelqu'un qui n'est pas si intimement impliqué dans la vie du campus de votre université peut être un formidable débouché. Ils examineront les choses de manière objective et vous rappelleront que l'école n'est pas une fin en soi.

6. Tenez un journal.

Tenez un journal pour enregistrer vos sentiments. Idéalement, écrivez-y tous les jours. Que vous vous sentiez bien ou sur le point d’avoir une crise d’anxiété, le processus d’écriture aide à ramener votre esprit sur terre et à sortir des nuages. Les journaux sont également intéressants à lire si vous passez une mauvaise journée, car cela vous rappelle des moments où vous vous êtes senti détendu et heureux, et comment vous avez surmonté l'anxiété auparavant.

7. Créez un plan de sauvegarde.

Même si vous n’avez jamais besoin de l’utiliser, il peut être utile d’élaborer un plan de secours mental pour calmer un esprit anxieux. Sachez où se trouve l'aéroport le plus proche ou ce que vous pourriez faire si vous décidiez de rentrer chez vous pendant quelques jours. Vous n'allez probablement jamais agir là-dessus, mais le fait de savoir que c'est toujours une option peut être un confort instantané.

8. Tapez vous dans le dos.

Enfin, et surtout, félicitez-vous. Vous allez au collège et c'est vraiment un gros problème. Ne laissez personne tenter de vous convaincre que passer de toute votre vie sur un campus inconnu devrait être facile. Ce n'est pas tout le monde qui peut le faire et le fait que vous tentiez votre chance en dit long sur votre force.