Comme tout aspect de notre santé, l’anxiété n’a pas la même apparence pour tout le monde. En fait, il y a beaucoup de choses qui pourraient ne pas ressembler à de l'anxiété mais qui sont en réalité des symptômes pour certaines personnes. Des problèmes tels que l'insomnie, la tension musculaire et l'indigestion chronique peuvent tous être des symptômes de troubles anxieux. Parce qu'ils sont également liés à de nombreux autres problèmes de santé mentale et physique, ces symptômes sont souvent ignorés, considérés comme temporaires ou considérés comme liés à l'anxiété.

En plus de reconnaître ces effets moins évidents, il est important d'examiner ce qui pourrait causer de l'anxiété dans son ensemble. Ces causes d'anxiété, tout comme ses effets, varient d'une personne à l'autre. La clinique Mayo cite les maladies cardiaques, le diabète et les problèmes de thyroïde comme des causes potentielles d'anxiété. Cependant, ces causes ne sont pas exclusivement physiques. Le stress, les traumatismes et certains types de personnalité rendent certaines personnes plus à risque de développer de l'anxiété.

Les troubles anxieux sont classés dans la catégorie des problèmes de santé mentale. Parce que notre corps et notre esprit travaillent en tandem, l'anxiété peut être provoquée à la fois par des facteurs physiques et psychologiques. À son tour, lorsque certains aspects de notre vie deviennent toxiques, cela affecte notre bien-être général, y compris la santé mentale.

Les sentiments d'anxiété font partie intégrante de l'être humain. À cause de cela, il peut être difficile de déchiffrer quand ces sentiments deviennent malsains. Comme le dit la Mayo Clinic, «les personnes souffrant de troubles anxieux ont souvent des inquiétudes et des craintes intenses, excessives et persistantes face aux situations de la vie quotidienne». Toutefois, lorsque ces sentiments d'anxiété semblent être liés à des aspects spécifiques de notre vie, cela peut être un signe à prendre. prendre du recul et examiner ces problèmes potentiellement toxiques. Voici sept choses toxiques dans votre vie qui pourraient causer de l’anxiété.

1 relations toxiques

Etre constamment inquiet au sujet de votre relation avec votre prochain significatif ou sur-analyser votre relation dans son ensemble sont deux signes que votre relation aggrave votre anxiété. En général, le fait de se sentir obsédé (e) ou malsain (e) par des problèmes avec votre partenaire indique que la relation est problématique dans son ensemble. Identifier les façons dont vos relations pourraient être toxiques peut être difficile en soi. Cependant, si vous sentez que cela accentue ces sentiments d'anxiété, cela pourrait être un signe que la relation ne vous convient pas.

2 amitiés toxiques

Comprendre comment se défaire d'une amitié toxique peut être difficile. Être capable d'identifier quand une amitié devient toxique peut être troublant en premier lieu. Comme Diana Peters, MA, a dit à Bustle dans une interview précédente, avoir le sentiment que vous devez toujours dire «oui» à quelqu'un est juste un signe que cette amitié est toxique. "Vous pouvez avoir un problème à dire NON à ce faux ami, " explique Peters, "ce qui conduit à l'anxiété, au stress et même à la peur lorsqu'il s'agit de fixer des limites."

3 environnements de travail malsains

Votre patron, vos collègues ou des délais serrés peuvent tous causer de l’anxiété sur votre lieu de travail. Se sentir un peu inquiet de faire un bon travail peut être une motivation saine pour certains, et il est certainement possible de gérer l'anxiété au travail. Cependant, il est important de reconnaître que les facteurs de stress en milieu de travail nuisent considérablement à votre bien-être. En outre, être capable de reconnaître ce qui n'est pas une «motivation saine» et des signes d'un environnement de travail toxique est tout aussi important.

4 auto-conversation négative

Si vous êtes sujet à des pensées en spirale ou obsessionnelles, votre esprit peut travailler contre vous plus que vous ne le réalisez. S'inquiéter du fait que d'autres personnes vous jugent ou se comparent constamment à d'autres peut être une pensée qui aggrave votre anxiété. De nombreuses études ont montré que la façon dont nous nous parlons influe sur notre santé, notamment sous forme de discours intérieur positif. La même chose est vraie quand nous pensons à nous-même négativement.

5 l'abus de drogue

Selon la Anxiety and Depression Association of America, «la plupart des personnes atteintes d'alcoolisme ou de toxicomanie et de troubles anxieux les éprouvent indépendamment, mais le fait de vivre avec les deux peut constituer un cercle vicieux». Les stimulants, comme la cocaïne, peuvent aggraver les symptômes d'anxiété. Le sentiment d'anxiété peut aussi être un effet secondaire de drogues comme la cocaïne.

6 consommation excessive

Comme d’autres toxicomanes, consommer de l’alcool pour «soulager» peut aggraver votre anxiété. «Quelqu'un peut se tromper en pensant que quelques verres par jour sont un moyen normal de se détendre», a déclaré à Bustle, un psychologue du groupe Dorian Crawford, «Mais c'est en fait un moyen de réduire les symptômes anxieux d'une manière moins saine. En fait, certaines études suggèrent qu'une forte consommation d'alcool peut aggraver les troubles anxieux.

7 Essayer de supprimer votre anxiété

Tenter de réduire les sentiments d'anxiété n'aide pas votre anxiété. En fait, cela pourrait les aggraver. Essayer de réduire un problème au lieu de le traiter directement n’est pas utile à long terme. L'acceptation de soi est une partie essentielle du traitement de l'anxiété. Vous rappeler de cela est une étape cruciale pour gérer l’anxiété dans son ensemble.