La vie peut parfois être épuisante, alors vous voudrez peut-être approfondir vos méthodes pour vous sentir plus éveillé naturellement, plutôt que de chercher un autre double espresso. Vous avez peut-être du mal à vous adapter à un nouvel emploi et aux nuits blanches qui l'accompagnent, ou peut-être avez-vous brûlé la chandelle aux deux extrémités pour une autre raison. Peu importe votre âge et peu importe ce que vous faites, vous aurez parfois besoin d'énergie pour vous aider à passer la journée.

Il est de notoriété publique que la caféine n’est pas très efficace en grande quantité pour l’homme, mais nous sommes nombreux à l’utiliser comme médicament de choix pour nous faire sentir plus alerte. On plaisante à propos de notre dépendance à la caféine, mais ce n’est pas pour rire si on le prend à l’extrême. Evelyn Toner, diététicienne spécialisée au London Bridge Hospital, a expliqué au Huffington Post les dangers d'un excès de caféine dans notre alimentation. Elle a déclaré: "Trop de caféine peut vous rendre inquiet, irritable et irritable. peut entraîner des maux de tête, une accélération du rythme cardiaque, des nausées et des tremblements ... "Toner a mentionné qu'il pouvait également augmenter le risque d'ostéoporose si vous en mangiez ou en buviez beaucoup. Afin de calmer votre dépendance à la caféine, voici quelques moyens naturels de vous sentir plus éveillé.

1. exercice

Camille Peri, rédactrice en chef de Caring.com, présente les avantages de l'exercice pour réduire la fatigue dans un article pour WebMD. Peri a déclaré: "Dans une analyse de 70 études portant sur plus de 6 800 personnes, des chercheurs de l'Université de Géorgie ont découvert que l'exercice était plus efficace pour augmenter l'énergie et réduire la fatigue diurne que certains médicaments utilisés pour traiter les problèmes de sommeil. L'exercice régulier améliore également la qualité du sommeil. "

Le yoga semble être un excellent choix en termes de type d'exercice à choisir pour lutter contre la somnolence. Carolyn Gregoire, rédactrice principale du Huffington Post, s'est entretenue avec Vyda Bielkus, enseignante de yoga et fondatrice du studio Health Yoga Life de Boston, au sujet de poses de yoga énergisantes. Grégoire a dit: "Lorsque vous êtes pris dans un après-midi en crise ou que vous vous réveillez les yeux embués après une nuit tardive, le yoga n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous vous adressez pour une bouffée d'énergie." Elle explique: "En plus d'améliorer la qualité du sommeil, de réduire le stress et l'anxiété et d'améliorer la santé physique en général, le yoga peut également être un excellent stimulant naturel." Alors, chaque fois que vous ressentez une accalmie dans votre énergie, prenez quelques positions de yoga énergisantes pour vous aider à la surmonter.

2. Air frais

Certes, nous n'habitons pas tous à proximité d'un site naturel, mais sortir à l'air libre peut être bénéfique pour tout le monde. Abigail Wise, une écrivaine de l'équipe Healthy Living du Huffington Post, décrit les avantages de l'air frais. Wise a informé les lecteurs que "la recherche montre que passer du temps à l'air frais, entouré par la nature, augmente l'énergie fournie à 90% des habitants". Au lieu de déjeuner à votre bureau, apportez-le dans un parc local et redonnez-vous de l'énergie pour que vous soyez prêt pour le reste de la journée.

3. boisson énergétique naturelle

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Au lieu de chercher un coca ou un taureau rouge pour votre coup d'énergie, pourquoi ne pas essayer une boisson énergétique naturelle? Avec des ingrédients comprenant de l'extrait de feuille de thé vert bio, de l'extrait de graine de guarana bio et de l'extrait de fleur d'échinacée bio, il vous aidera à passer votre journée.

4. Sieste

Si vous avez vraiment du mal à garder les yeux ouverts, vous pourriez avoir besoin d'une sieste. Le Daily Mail a présenté les avantages scientifiques de la sieste: "Si vous souhaitez vous réveiller, sentez-vous immédiatement reposé, une brève sieste de 10 à 20 minutes ou une heure de sommeil plus longue sont vos meilleures options." Donc, si vous êtes coincé dans le temps, optez pour une sieste d'au plus 20 minutes, mais si vous pouvez faire une sieste comme bon vous semble, optez pour une heure et demie de repos de luxe.

5. morsures d'énergie

Les piqûres d'énergie semblent très faciles à préparer et les gens s'extasient devant les avantages de ces friandises savoureuses. Dans un article publié sur le site Web de la BBC, Ella Woodward, guerrière de bien-être, blogueuse et auteure de livres de recettes, partage sa recette Almond & Chia Energy Bites. Woodward explique les avantages de ses morsures en ces termes: «Ces dernières années, je fabrique ces bals presque toutes les semaines et ils ont fait des merveilles pour garder mon énergie, même lorsque je suis très occupé! Il existe des tonnes de variations, il y a donc sûrement une recette à votre goût.

6. méditation

Light Watkins, praticien de la méditation et enseignant, auteur, et président de TEDx, discute des avantages de la méditation matinale dans un article pour Mindbodygreen. Watkins dit: "La méditation active votre système nerveux parasympathique, ce qui déclenche un profond état de relaxation pendant la pratique. Ainsi, même si vous vous réveillez encore fatigué, après 20 minutes de méditation, vous obtiendrez des endorphines stimulantes qui ' Je vous aiderai à reprendre vie sans avoir à vous fier uniquement à la caféine. " Alors laissez votre café du matin pour une tache de méditation matinale.

7. taraudage

Shape a parlé à Marian Buck-Murray, entraîneure en nutrition et praticienne en Technique de Libération Émotionnelle (EFT), au sujet de l'exploitation de votre thymus. Buck-Murray a expliqué: "Votre thymus se situe au centre, en haut de votre poitrine, sous la clavicule, entre vos seins. Quand il est tapoté, il déclenche la production de lymphocytes T, stimule l'énergie, soulage le stress et augmente la force et la vitalité" et Shape a informé les lecteurs, "Pour un regain d'énergie instantané, Buck-Murray recommande de tapoter votre thymus du bout des doigts pendant 20 secondes, tout en respirant lentement et profondément." La prochaine fois que vous vous sentirez un peu somnolent, utilisez votre potentiel pour vous ressourcer.

Éloignez-vous du café ou des boissons contenant de la caféine chimique et optez pour une alternative plus naturelle et plus énergisante.

(4); BenjaminCombs, DingzeyuLi / Unsplash; Pixabay; Marques de courtoisie; Pexels