Les séparations ne sont que l'une des choses qui sont universellement terribles: elles peuvent être désordonnées, douloureuses et, bien sûr, déchirantes. Malheureusement, étant donné que chaque relation, et donc chaque rupture, est unique, aucun conseil individuel ne peut vous aider à surmonter immédiatement une rupture - et il est particulièrement difficile de passer à autre chose si vous étiez pris au dépourvu ou si vous aviez un problème grave. tout l'avenir prévu avec votre partenaire maintenant ex.

"Je pense que c'est la perte du rêve que vous avez construit autour de la relation qui rend les ruptures si difficiles à surmonter", a déclaré Lindy Lewis, une banque de Breakup Coach & Expert, qui aide les femmes à devenir plus puissantes, plus confiantes et plus heureuses après elles. leur rupture, raconte Bustle. "Par conséquent, lorsque la relation prend fin, le rêve meurt et vous pleurez sa perte. Nous investissons tellement d'émotion dans le rêve qu'il est si difficile de l'abandonner."

Les ruptures sont difficiles et douloureuses, et il est tout à fait correct de prendre un peu de temps pour se vautrer et pleurer la relation. Mais à un moment donné, vous devez commencer le processus de guérison - ce qui, naturellement, peut sembler une tâche ardue. Au lieu de vous laisser submerger par la pensée de tous les progrès que vous avez à faire, vous pouvez toutefois commencer à incorporer de petits changements à votre routine quotidienne qui, avec le temps, feront une différence énorme .

"Lorsque vous ne parvenez pas à créer de nouvelles routines et habitudes quotidiennes, vous restez attaché à votre passé", déclare Lewis. "Votre rupture vous alourdit. Elle vous consume. Elle vous tient coincée et frustrée. Certaines des habitudes quotidiennes que j’avais embrassées [après ma rupture] étaient la méditation, la tenue d’un journal de gratitude, des exercices de respiration, la diffusion d’huiles essentielles, la lecture, affirmations, visualisations, objectifs quotidiens et exercices d’entraînement cérébral. "

Voici sept autres petites choses que vous pouvez faire chaque jour après la rupture pour vous aider à relancer le processus de guérison afin de vous sentir prêt à ouvrir votre cœur à un jour un amour encore plus grand et meilleur (et, espérons-le, durable).

1 pratique auto-soins

Si vous avez le cœur brisé, même les tâches les plus simples - comme prendre une douche ou changer de vêtements - peuvent vous sembler un obstacle sérieux, mais la vérité est qu'il est crucial de prendre soin de vous-même après une rupture.

"Lorsque vos cheveux sont sales et que vous portez le même pyjama depuis trois jours, vous ne vous sentirez pas très positif", déclare Amica Graber, experte en relations de TruthFinder. «Se doucher ou se baigner est aussi un acte d’auto-soin. Prenez le temps de se laver les cheveux, d’allumer une bougie et de faire une pause. Goûtez à un nouveau bain moussant ou gel douche. Buvez un verre de vin et buvez un bain moussant. Cela peut sembler un moyen fondamental de faire face à un chagrin d'amour, mais prendre soin de soi est sacré. "

2 Passez du temps sur un nouveau passe-temps

Lorsque vous êtes en couple, vous vous habituez à passer beaucoup de votre temps libre avec votre partenaire. Si cela n’est soudainement plus une option, cela peut être choquant - c’est pourquoi il est important de choisir un nouveau passe-temps. peut utiliser comme un moyen de facto de remplir votre temps.

"Une relation est une habitude, et comme toute autre habitude, lorsque vous la perdez, vous devez la remplacer par quelque chose d'autre", dit Graber. "Prends l'énergie que tu as dépensée pour ton ex et retourne-la en toi ... Trouve un nouveau passe-temps. Quoi que tu fasses, fais-le épanouissant et parle de toi."

3 Hang Out avec ou parler à des proches tous les jours

Il peut être tentant d'éloigner les gens lorsque votre état émotionnel est mauvais, mais une interaction quotidienne avec au moins une personne qui vous aime et vous soutient après la rupture peut vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

"Passez du temps avec vos proches", dit Graber. "Sortez avec vos amis, passez plus de temps avec votre famille. Essayez de vous concentrer sur la présence de vos proches et essayez de ne pas passer tout l'événement à retracer les six derniers mois de votre relation en retard. Il est naturel d'en discuter et de sortir. vos sentiments, mais parler en cercles ne vous aidera pas à guérir. Pratiquez la gratitude pour l'amour qui est toujours présent dans votre vie. "

4 Amorcez-vous à penser de manière positive

Une des choses les plus difficiles à faire après une rupture est de sortir du cycle de pensées négatives que vous pourriez avoir. Essayez de faire un effort actif pour le faire, que ce soit en vous répétant chaque matin un mantra positif dans le miroir ou en regardant des vidéos de motivation qui vous placent tous les jours dans un bon état d'esprit.

«Quand commençons-nous habituellement à penser à cette personne? Le matin», déclare Dan Elias, fondateur de Motivate, une application de santé mentale qui propose des vidéos de motivation, explique à Bustle. "Si le chagrin est intense, vos pensées peuvent y couler quelques minutes après avoir ouvert les yeux. Ces pensées seront reportées dans votre journée, votre nuit, puis la boucle se répète à nouveau pour un autre jour. Cependant, amorcez votre esprit avec des vidéos de motivation problème spécifique peut vous aider à prendre du recul, chaque matin. "

5 Suivez vos pensées de votre ex

Cela peut sembler contre-intuitif, mais il peut être utile de savoir combien de fois on pense à son ex juste après une rupture (et aussi, d’autonomiser): vous pourrez voir, sur papier, à quoi vous songez de moins en moins avec le temps.

"Chaque fois que vous pensez à cette personne, notez-le, " dit Elias. "Commencez par devenir un observateur plutôt que de participer à vos pensées, rompant ainsi le cycle de l'habitude. En l'espace de deux semaines seulement, vous remarquerez une diminution spectaculaire des pensées lancinantes sur la personne. Le meilleur de tout, vous effectivement être en mesure de voir vos progrès. "

6 Bouger

"Hit the gym" est peut-être le conseil le plus cliché en matière de séparation, mais cela ne signifie pas pour autant que cela ne fonctionne pas. C'est un moyen sain de vous distraire et de vous donner du pouvoir, et tous les produits chimiques de bien-être libérés par l'exercice peuvent vous rendre plus heureux que vous n'auriez autrement été si vous restiez sur le canapé à regarder la télévision (bien qu'il n'y ait rien de mal à en faire un peu, aussi).

"[Après une rupture], je recommanderais l'exercice, même s'il s'agit d'une marche légère, car l'exercice libère des endorphines et peut avoir d'autres effets positifs sur l'humeur", a déclaré Julie Williamson, conseillère professionnelle agréée qui aide les célibataires à établir des relations saines, raconte Bustle.

7 éradiquer activement les sentiments de culpabilité

Lorsque votre relation a récemment pris fin, vous allez naturellement passer du temps à réfléchir à ce qui ne va pas. Cependant, si vous constatez que vous avez un sentiment de culpabilité accablant, efforcez-vous de reformuler ces pensées de manière saine, en cherchant notamment à appliquer ce que vous avez appris de vos relations passées à vos relations futures.

"Il est utile de réfléchir à ce qui peut avoir mal tourné dans la relation et aux manières dont vous pouvez vous comporter différemment dans les relations futures. Mais vous laisser vous sentir absorbé par la culpabilité ne vous mènera nulle part", a déclaré Caleb Backe, expert en santé et bien-être à Maple Holistics, raconte Bustle. "Nous faisons tous des erreurs dans la vie et le mieux que nous puissions faire est d'apprendre de nos erreurs pour que les choses se passent mieux la prochaine fois."

Est-ce qu'il faudra du temps pour vraiment surmonter une rupture? Bien sûr, mais la bonne nouvelle est qu’avec un peu d’effort, vous avez le pouvoir d’accélérer le processus de guérison et de retourner dans un endroit heureux et en santé plus tôt que vous ne l’auriez cru possible.