Nous pourrions probablement tous utiliser quelques astuces pour faire face au stress. C'est une bonne chose que de nouvelles recherches aient révélé un moyen inattendu de gérer le stress: selon une étude publiée dans Journal of Gerontology: Psychological Sciences, vivre un événement stressant vous aider à gérer le stress quotidien moins important. Êtes-vous surpris qu'un type de stress puisse essentiellement vous aider à gérer un autre type de stress? Qui savait, non?

La recherche a été menée par une équipe de la North Carolina State University, qui a étudié 45 adultes âgés de 60 à 96 ans. Ils ont d'abord demandé aux participants de dire s'ils avaient vécu un événement stressant majeur au cours de la dernière année, comme le Décès d'un membre de la famille ou d'un ami proche. Ils ont ensuite interrogé les participants sur les stress quotidiens mineurs qu’ils ont connus au cours d’une période de huit jours. Ensuite, pour déterminer le "sentiment général de bien-être et de vitalité" de ces participants, les chercheurs leur ont demandé de mesurer leur âge, leur âge et leur désir de paraître chaque jour.

Ils ont constaté que ceux qui avaient vécu un événement stressant majeur au cours de la dernière année étaient moins touchés par les petits facteurs de stress quotidiens: ces participants ne fluctuaient pas beaucoup entre leur âge, jour après jour. En revanche, ceux qui n'avaient pas vécu un événement stressant majeur étaient plus susceptibles de se sentir plus âgés les jours où ils avaient beaucoup d'agents de stress mineurs.

«Nous avons constaté qu'ils semblaient moins perturbés par le stress quotidien», a déclaré à TIME, Jennifer Bellingtier, candidate au doctorat à l'université . Bien que l’étude soit petite, les résultats suggèrent que les événements stressants de notre vie peuvent nous amener à être moins en phase avec des situations stressantes plus petites - en gros, c’est une autre façon de dire que ne pas vous tuer vous rend plus fort. Cette sagesse conventionnelle semble résister scientifiquement.

Il s’avère que ce n’est pas la seule étude à avoir trouvé un moyen non conventionnel de gérer le stress. Jetons donc un coup d’œil à cinq autres méthodes inattendues que vous pouvez utiliser:

1. Faites quelque chose d'amusant

Même si vous pensez peut-être que vous pouvez vous mettre à l’affaire quand vous êtes stressé, vous pouvez envisager de faire le contraire. Selon l'American Heart Association, prendre une pause et faire quelque chose d'amusant peut être un moyen naturel de lutter contre le stress. "Vous n'avez pas à faire beaucoup pour trouver du plaisir. Même si vous êtes malade ou déprimé, vous pouvez éprouver du plaisir avec des choses simples comme aller faire un tour en voiture, discuter avec un ami ou lire un bon livre", a déclaré l'organisation dit.

2. faire une promenade

Vous savez peut-être déjà que l'exercice aide à réduire le stress, mais il suffit de marcher 10 minutes pour marcher, tout aussi efficace pour soulager le stress qu'un entraînement de 45 minutes. Alors la prochaine fois que vous serez stressé, sortez et éclaircissez votre tête.

3. Changer de travail

Une étude de Harvard a révélé qu'un milieu de travail sain est essentiel pour pouvoir gérer le stress au travail - et que travailler dans un environnement très stressant est en corrélation avec la mort trois ans plus tôt que ceux qui ne subissent pas beaucoup de stress au travail. Donc, si vous êtes forcé de travailler de longues heures, que vous n’avez pas d’assurance, que vous n’êtes pas en sécurité au travail ou que vous êtes victime d’un conflit entre travail et famille, vous pouvez envisager de chercher un nouvel emploi pour vous aider à gérer le stress lié au travail. .

4. Chew Gum

Une étude a révélé que ceux qui mâchaient de la gomme quand ils étaient anxieux étaient capables de réduire leur taux de cortisol de 18%. Les chercheurs théorisent que le chewing-gum augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut vous aider à vous recentrer. La prochaine fois que vous vous sentez anxieux, sortez votre paquet de chewing-gum et mâchez-vous.

5. Obtenez des plantes

Une étude de l’Université d’État de Washington a révélé que ceux qui travaillaient avec des plantes dans leur bureau étaient plus productifs, avaient une pression artérielle basse et une anxiété liée au travail moins forte que ceux qui travaillaient sans plante. Procurez-vous des plantes pour la maison et le bureau, dès que possible.