Si vous ressentez régulièrement de la fatigue, une perte de motivation et du stress lié à vos idées sur l'avenir ou aux attentes du monde qui vous entoure (comme sur votre lieu de travail), vous pouvez être victime de ce que l'on appelle le «syndrome de burn out». " Vous êtes peut-être aussi victime de dépression, ce qui me conduit à ce dilemme: quelle est la différence entre épuisement professionnel et dépression, de toute façon? La maladie mentale se manifeste différemment chez tout le monde et il n’existe pas de diagnostic «unique» pour la dépression. Burnout lui-même est un terme qui a une définition malléable, ce qui rend son utilisation plus inclusive, mais peut-être plus difficile de cerner les spécificités de l'étiquette.

Cependant, comme le révèle une étude récente, il existe de nombreux symptômes similaires entre le syndrome de «burn out» et la dépression. Ces symptômes incluent la tristesse, l’anxiété, la culpabilité, la perte de motivation, le manque de satisfaction face aux réalisations et la perte d’intérêt pour les passions antérieures. Maintenant, je ne suis pas un professionnel de la santé mentale, je ne serais pas la personne la plus qualifiée pour demander de toute façon, mais si un ami venait à moi et décrivait ces symptômes, je ne pourrais vraiment pas savoir s'ils étaient tout simplement épuisés au travail, ou réellement souffrant de dépression.

Il semble que je ne sois pas seul avec ma confusion entre les deux: beaucoup de recherches ont été effectuées sur la différence entre le syndrome de burn out et la dépression, mais peu de conclusions majeures ont été tirées. Pourtant, voici des exemples de situations dans lesquelles l'épuisement professionnel peut se transformer en dépression. Si vous en rencontrez, il vaut la peine de faire appel à un professionnel ou à une personne de confiance de votre vie.

1. Les congés ne font pas mal

Si votre épuisement professionnel est lié à votre travail, il est possible que prendre un congé aide à atténuer vos symptômes. En général, les Américains ne sont pas doués pour prendre nos jours de vacances. Ce n'est donc pas une surprise si beaucoup d'entre nous se sentent surchargés de travail et stressés. Si vous souffrez d'épuisement professionnel, prendre le temps nécessaire pour vous concentrer sur vous-même et soigner d'autres aspects de votre vie (par exemple, votre relation ou le contact avec des amis que vous n'avez pas vus depuis toujours) peut vous donner l'impression de revitaliser et d'aider à mettre les choses en place. En perspective. Si le temps passé loin de vos facteurs de stress n'altère pas votre sentiment, il est possible que votre épuisement professionnel soit en réalité une dépression.

2. Parler, c'est pas aider

À mon avis, il est important de parler des choses difficiles de la vie, même si vous préférez vous immerger dans une mer de Netflix et de glaces (que j'admets aussi parfois). Si vous êtes victime d'épuisement professionnel, en parler à des amis ou à un être cher peut faire l'affaire. après tout, si nous nous fixons des normes élevées ou si nous attendons beaucoup de nos performances au travail ou à l’école, il est fort possible que nous éprouvions beaucoup de stress et d’inquiétude face aux résultats de nos tâches quotidiennes.

En fait, le terme "épuisement professionnel" a été inventé dans les années 1970 par Herbert Freudenberger en référence aux grandes attentes que ceux qui se fixaient à "aider" des professions; médecins et infirmières, par exemple. Finalement, tous les sacrifices et les pressions élevés ont conduit à des symptômes d'épuisement professionnel tels que l'épuisement et l'apathie.

En cas d'épuisement professionnel, aborder ces questions peut nous aider à mieux comprendre le contexte général et à gérer nos attentes et nos réactions lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Toutefois, si vous vivez en dépression, le simple fait de parler de vos problèmes peut ne pas vous aider. cela peut être un signe qu'il est temps de parler à un professionnel.

3. Un changement de rythme n'aide pas

Tout en changeant de carrière ou en quittant un emploi peut être une perspective effrayante, Kylie Gilbert de Shape le suggère comme un moyen possible de remédier à l'épuisement professionnel. La logique est que si vous modifiez vos comportements (comme, par exemple, votre lieu de travail), vous devriez voir une différence dans vos sentiments d'épuisement professionnel. Idéalement, si vous changez de poste, vous connaîtrez les environnements qui vous conviennent le mieux, ainsi que les tâches et les responsabilités avec lesquelles vous vous sentez à l'aise. Ceci, à son tour, vous empêchera de mettre trop dans votre assiette ou d'établir une norme irréaliste pour vous-même dès le début.

Bien sûr, il existe des moyens de gérer l'épuisement professionnel sans quitter votre emploi. Par exemple, dialoguer avec votre patron à propos du transfert de responsabilités ou de l'ajustement de votre emploi du temps est une possibilité. La principale différence est que si vous souffrez de dépression, ces changements ne vous apporteront pas un réel soulagement et vos symptômes persisteront malgré le nouveau chemin ou les nouvelles circonstances qui se présentent à vous.

4. Il y a une différence de poids

Maintenant, je pense que vous devriez aimer et embrasser votre corps, quel que soit votre poids, car votre poids ne dit rien de vous, de votre valeur, ni même nécessairement de votre santé. Cependant, en ce qui concerne la dépression et l'épuisement professionnel, certains psychologues considèrent le poids comme un indicateur possible des problèmes de santé mentale sous-jacents. Sherrie Carter de Psychology Today souligne que, pour de nombreuses personnes souffrant d'épuisement professionnel, le fait de sauter des repas est habituel (peut-être parce que les gens ont trop envie de manger, ou peut-être parce qu'ils se sentent trop attachés à leur bureau pour déjeuner). Elle soutient que cela peut entraîner une perte de poids sur la route. D'autres professionnels de la santé mentale soulignent un lien entre les femmes qui souffrent d'épuisement professionnel au travail et de manger avec émotion. En ce qui concerne la dépression, des études ont montré une corrélation entre dépression et perte de poids et gain de poids.

Dans l'ensemble, si vous êtes victime d'épuisement professionnel ou de dépression, vous n'êtes pas seul. Comme le suggère Aviva Patz à la section Prévention, il est possible que la distinction entre épuisement professionnel et dépression ne soit pas aussi importante que d'obtenir de l'aide. L'épuisement est réel et grave, de même que la dépression, et il est clair qu'il existe de nombreux symptômes qui se chevauchent entre les deux. En termes de traitement et d’action à long terme, la distinction et le diagnostic correct sont probablement importants, mais si vous êtes encore au stade de la recherche d’aide, il serait peut-être préférable de contacter un professionnel de la santé mentale et de ne pas trop vous concentrer sur que vous pensiez souffrir d'épuisement professionnel ou de dépression. Dans les deux cas, vous souffrez et il est important d'obtenir un soutien en santé mentale lorsque vous êtes dans une situation difficile, que ce soit l'épuisement professionnel, la dépression ou quelque chose d'autre.