Si vous vivez une période de sécheresse, ne craignez rien: il peut y avoir une raison simple à réparer. Si vous ne vous sentez pas aussi attiré ou sexué pendant un certain temps, cela peut être dû à des facteurs surprenants qui diminuent votre libido et vous obligent à passer moins de temps entre les feuilles avec votre SO. Cela peut non seulement nuire à une relation future ou future, actuelle ou potentielle, mais peut également supprimer certains aspects de la qualité de la vie qui devraient être agréables.

En tant que coach de santé certifié, je travaille avec les clients pour qu'ils se sentent bien et qu'ils aient confiance en eux. Souvent, lorsque l'estime de soi diminue, le désir sexuel s'effondre. De même, ne pas trouver de temps pour le sexe ou le plaisir personnel peut également créer une déconnexion avec votre corps et vous faire sentir moins nerveux en général. Le sexe ou le "temps libre" procurent des avantages incroyables, tels que l'abaissement du niveau de stress, la promotion de l'amour de soi et le renforcement de l'ocytocine, l'hormone de l'amour, avec qui que ce soit avec qui vous faites l'acte. Aller au fond d'une pulsion sexuelle basse peut vraiment améliorer votre qualité de vie. Voici 13 raisons pour lesquelles votre libido est en panne et quelques conseils clés pour la récupérer correctement en un rien de temps.

1. Faibles niveaux de testostérone

Selon Neil Grimmer, fondateur de Habit over email chez Bustle, ainsi que des experts de WebMD, de faibles niveaux de testostérone chez les hommes et les femmes peuvent contribuer à une baisse du désir sexuel. Vous pouvez vérifier vos niveaux en rencontrant un médecin. Vous pouvez également essayer un cours d’entraînement à haute intensité et une musculation pour augmenter naturellement.

2. Manque de vitamine D

Grimmer explique que la vitamine D peut aider à augmenter les niveaux de testostérone et à fournir au corps les ressources nécessaires à une libido optimiste. Le Dr Mercola a sauvegardé cette affirmation sur son site Web, indiquant que les gens consomment suffisamment de vitamine D chaque jour. Les bonnes sources comprennent le poisson, les œufs (le jaune, inclus), les laits enrichis et la viande maigre comme source de protéines. Si vous n'aimez pas ces aliments, vous pouvez prendre un supplément.

3. antidépresseurs

Selon Brett Worly, MD, expert en gynécologie et dysfonctionnement sexuel féminin au Centre médical Wexner de l’Université d’État d’Ohio, lors d’un entretien avec Glamour, les antidépresseurs peuvent affecter de manière compromettante votre pulsion sexuelle. Si vous remarquez ces effets indésirables, informez-en votre médecin et demandez-lui si un autre médicament pourrait vous convenir mieux.

4. Carence en sélénium

Grimmer dit également qu'avoir un faible niveau nutritionnel en sélénium peut aussi jouer un rôle dans la réduction de votre libido. Selon la kinésiologue, nutritionniste et praticienne holistique, Sheryl Walter, lors d'un entretien avec Natural News, le sélénium peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et la mobilité. Comme il peut être difficile de faire le plein, cherchez des sources plus riches et mangez en petites quantités. Par exemple, les noix du Brésil sont riches en sélénium, mais vous ne devriez en manger que trois ou trois fois par jour.

5. Carence en vitamine A

Selon les experts en nutrition de l'American Nutrition Association, de faibles niveaux de vitamine A peuvent entraîner une diminution de la libido. Une faible consommation de vitamine A entraînera une diminution de la production de testostérone dans le corps, ce qui aura un impact négatif sur les hormones sexuelles et la libido. Mangez des fruits et des légumes de couleur arc-en-ciel pour faire le plein.

5. Le ressentiment envers votre SO

Par courriel avec Bustle, Mia Freedman, cofondatrice et directrice de la création de Spring.St, sort du bêta du 15 février, "Aucune femme ne veut avoir de relations sexuelles avec un homme qui la rend fâchée ou amère. Ce pourrait être du ressentiment envers le ménage ou la garde des enfants, la communication ou l'argent, mais cela peut avoir pour effet inattendu de neutraliser son attirance pour son partenaire. "

6. Boire trop

Si vous buvez trop d’alcool régulièrement, il se peut que votre désir sexuel soit dérangé et que vous vous éloigniez de la chambre à coucher, conseille Grimmer. Grimmer recommande de poser ce deuxième verre de vin et d’utiliser plutôt de l’eau.

7. Se sentir inadéquat pour votre partenaire

«L’un des principaux contributeurs à la diminution de la libido est le sentiment d’inadéquation», explique Erika Fay, thérapeute familiale et thérapeute familiale agréée, dans un courrier électronique adressé à Bustle. Si vous ne vous sentez pas à la hauteur, travaillez sur cette confiance et réalisez que vous le faites totalement (sinon votre partenaire ne serait pas avec vous).

8. Votre âge

Selon les experts de la Mayo Clinic, l’âge moyen et la ménopause peuvent entraîner un changement des hormones liées à la libido. Il est normal de connaître une diminution de la libido pendant la ménopause, car votre corps subit de nombreux changements. Essayez de pimenter votre relation, allez au gymnase ou essayez quelque chose de nouveau pour améliorer les choses.

9. Contrôle des naissances

La contraception peut réduire la libido, car les niveaux de testostérone sont inférieurs à la normale. Si vous prenez la pilule et que vous constatez une réduction de la libido et de l'excitation sexuelles, envisagez de demander à votre gynécologue des solutions de remplacement pour les marques de pilules ou les posologies qui n'auront pas le même effet.

10. Apnée du sommeil

Apparemment, le ronflement nocturne ne gêne pas seulement votre SO (ni même vos voisins), il peut également contribuer à réduire le désir sexuel. Si vous savez que vous souffrez d'apnée du sommeil, ou si votre colocataire ou votre partenaire vous dit que vous avez tendance à ronfler pendant la nuit, il peut être judicieux de demander conseil à votre médecin en ce qui concerne le trouble du sommeil.

11. déshydratation

Si vous ne buvez pas assez d'eau pendant la journée et que votre corps est déshydraté, cela pourrait influencer négativement votre libido. Pour améliorer votre niveau, rappelez-vous (peut-être en réglant une alarme sur votre téléphone) de boire un verre d'eau toutes les heures environ. Bien sûr, vous allez faire pipi plus, mais ça vaudra la peine plus tard.

12. Stress et cortisol élevé

Si vous êtes stressé au travail avec votre AF et que vous êtes constamment sur votre téléphone portable, cela pourrait nuire à votre capacité à vous détendre et à vous mettre dans l'ambiance. Les niveaux de cortisol plus élevés déséquilibrent également votre corps et réduisent le désir sexuel. Trouvez des moyens d’interdire le stress, par exemple en faisant de l’exercice ou du yoga.

13. faible cortisol

Oui, il y a sûrement un juste milieu aux niveaux de cortisol et de libido. Un excès de cortisol et de stress peut vous rendre moins sexuel, tout comme le fait d’avoir un taux de cortisol trop bas et d’être trop fatigué pour même bouger dans les feuilles. Essayez un cours d'exercices, mettez de la musique de danse ou stimulez votre esprit pour stimuler votre énergie. Assurez-vous également de dormir suffisamment chaque nuit pour maintenir l’équilibre du corps et stabiliser les niveaux de cortisol.

Si vous remarquez que l'un de ces symptômes ou facteurs est répandu dans votre style de vie, envisagez de consulter un médecin pour obtenir d'autres méthodes et traitements. Aussi, gardez les choses intéressantes. Égayez la chambre et battez l'ennui.

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