C'est un conseil souvent répété: si une grosse tâche que vous avez dans l'assiette vous semble lourde et intimidante, essayez de la décomposer en tâches plus petites afin de la rendre plus facile à gérer. Cependant, bien que ces mots de sagesse soient fréquemment appliqués à des situations très spécifiques (au travail, par exemple), ils sont également utiles à peu près à la fois. En fait, il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent faire une grande différence pour votre vie à long terme - et les ajouter à votre routine habituelle est bien plus simple que vous ne le pensez.

C'est ce à quoi Redditor u / jacla4 parlait en posant récemment la question suivante aux habitants de AskReddit: "Quelle petite habitude, si elle est prise chaque jour au cours de l'année, peut conduire à la plus grande amélioration / gain personnel?" En effet, comme le montrent les près de 1 500 commentaires dans le fil de discussion, il existe de nombreuses habitudes de ce genre. Mais hé, devinez quoi? Entrer dans ce genre d'habitudes ne demande pas beaucoup d'efforts. Selon le psychologue BJ Fogg via Quartz de l'Université de Stanford, trois ajustements simples et significatifs sont nécessaires dans votre vie: premièrement, identifiez l'objectif que vous souhaitez atteindre; Ensuite, identifiez une «petite habitude» ou deux qui vous aideront à atteindre cet objectif. et ensuite, identifiez une habitude que vous avez déjà (un «déclencheur») et rattachez la nouvelle habitude à celle existante. Construire cette nouvelle habitude dans une ancienne, facilitera son adoption - et avant que vous ne le sachiez, le tour est joué! Objectif atteint.

Cela ne veut pas dire que vous devez mettre toutes les habitudes suggérées dans le fil de discussion AskReddit sur votre liste de tâches; Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre pour un certain nombre de raisons. Le tout est donc un processus extrêmement personnel. (Vous faites vous et tout ça.) Mais si vous cherchez quelques idées, voici un bon point de départ. rendez-vous sur AskReddit pour plus.

1 Rangez les choses quand vous en avez fini

En les déposant, vous vous retrouvez avec des monticules de plus en plus encombrants dans toute votre maison, que vous devrez éventuellement ménager un temps considérable pour réduire et nettoyer. Mieux vaut prendre les devants que de les laisser s'accumuler.

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2 Ne remettez pas à faire les petites choses

Vous voulez savoir si vous voulez lire le catalogue qui vous a été envoyé? Prenez une décision: conservez-la ou non, et si vous la conservez, sachez où elle se trouve et mettez-la ensuite à cet endroit. Votre lave-vaisselle est-il plein et propre? Prenez une seconde et rangez tout. Besoin de plus de nourriture pour vos animaux de compagnie? Faites la commande sacrément Amazon, déjà. Faire le petit travail empêchera l'encombrement réel de votre maison (voir: élément de la liste numéro un), et empêchera l'encombrement métaphorique de ratisser votre liste de choses à faire.

Voici une autre façon utile de penser à ce sujet:

Vérité.

3 Créez un pot de rechange et utilisez-le

Ce Redditor explique exactement à quel point il peut être lucratif de prendre une seconde pour laisser tomber ces penny, nickels, dimes et quarts:

Ou, si vous avez tendance à utiliser des cartes plutôt que de l'argent, essayez ceci:

Voici quelques options pour ce dernier. il y a des tonnes d'applications qui le feront pour vous. Avoir à.

4 Préparez vos tâches de demain avant de vous coucher ce soir

Cela fait une énorme différence; il suffit de demander à ce Redditor:

De plus, le simple fait d’organiser à l’avance le moindre détail peut vous aider à faire face à l’anxiété que vous pourriez ressentir au sujet de votre journée ou de votre semaine de travail à venir. Ça fait des merveilles pour moi.

5 Prenez vos animaux de compagnie pour des promenades réelles

Vos animaux de compagnie en profitent. Vous bénéficiez. Tout le monde gagne!

6 pratiques se faire rejeter

Non, vraiment - essayez. Comme le souligne ce Redditor, vous obtiendrez probablement beaucoup moins de refus que vous ne le pensez - et pour quelques bonus ajoutés, a) vous obtiendrez de meilleurs résultats en demandant ce que vous voulez, et b) vous obtiendrez mieux à gérer le rejet quand cela se produit.

7 Lire

J'aime la façon dont ce Redditor pense aux livres:

Un plus, mon ami. Un plus.

8 soie

Cela ne prend qu'une minute, et vos dents et vos gencives seront tellement plus saines pour cela. Rappelez-vous que les dents ne repoussent pas - si vous les perdez, c'est tout.

9 Commencer à préparer les repas

Je veux dire, je dirais qu'il y a un endroit et une heure pour la pizza (parce que la pizza est délicieuse ), mais passer un peu de temps à préparer un repas - qu'il s'agisse d'une grande séance de préparation de repas une fois par semaine ou d'un tout petit peu de repas préparant chaque jour - le sera Assurez-vous d'avoir des plats savoureux prêts à peu près chaque fois que vous en avez envie, peu importe à quel point votre vie est occupée. Découvrez quelques conseils utiles pour préparer vos repas ici.

10 Faites une chose qui vous fait peur tous les jours

Faire une petite chose qui vous fait peur tous les jours fait des merveilles pour vous mettre à l'aise avec des choses qui vous mettent mal à l'aise. (Dans les limites de la raison, bien sûr; je parle de "Ugh, je déteste parler aux gens au téléphone" inconfortable, pas "mon collègue me harcèle" inconfortable ici.)

11 Utiliser les périodes d'attente courtes de manière productive

La période d'attente ne doit pas nécessairement être un écran de chargement de jeu vidéo, et vous n'avez pas à utiliser ce temps pour faire des tractions. ce n'est qu'un exemple de cette idée d'inaction. Pensez à toutes les fois où vous vous trouvez en attente pendant la journée: si vous êtes en attente au téléphone, mettez votre téléphone sur un haut-parleur (tant que vous êtes dans un endroit où cela ne gênera pas les autres autour de vous) et faites autre chose en attendant que la personne à l'autre bout le ramasse. Si vous utilisez quelque chose au micro-ondes, même affaire. Debout en ligne? Même. Vous obtenez l'image.

12 dire ou faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre

La recherche soutient l'idée que faire de bonnes choses pour les autres vous fait vous sentir super, aussi. Alors pourquoi ne pas prendre l'habitude de le faire tous les jours?

AskReddit a bien d'autres idées sur l'origine de ces idées, alors n'hésitez pas à aller voir ailleurs. Bonne habitude!